- Bersantai dengan Ashwagandha: 6 Manfaat Kesehatan & Kebugaran dari Herbal
- Apa itu ashwagandha?
- Manfaat ashwagandha
- Cara menggunakan ashwagandha
- Baca lebih lanjut dari Bieramt.
Mungkin Anda pernah melihat ashwagandha di toko makanan kesehatan tetapi tidak pernah mengerti apa yang diributkan itu, atau Anda sudah lama penasaran dan akhirnya memutuskan untuk memeriksanya. Lagi pula, siapa yang tidak tertarik dengan prospek pil dingin yang sebenarnya?
Akar kuno ini memiliki beberapa manfaat serius yang didukung oleh sains yang membantu dalam segala hal mulai dari pengurangan kecemasan hingga peningkatan fungsi otak. Baca terus untuk mengetahui tentang suplemen ashwagandha terbaik dan cara menggunakan ramuan paling dingin Ayurveda untuk kesehatan dan kebugaran ekstra.
Apa itu ashwagandha?
Ashwagandha , juga dikenal sebagai Ginseng India, cherry musim dingin, atau dengan nama ilmiahnya, Withania somnifera , adalah ramuan adaptogenik asli India dan Timur Tengah. Itu bagian dari keluarga nightshade: sepupu terong, tomat, dan belladonna yang jahat. Buah oranye kemerahan dan akar semak ashwagandha digunakan untuk menghilangkan stres dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Ashwagandha telah digunakan dalam pengobatan Ayurveda — sistem pengobatan tradisional yang dipraktikkan di India — selama ribuan tahun. Dalam Ayurveda, ashwagandha adalah bagian dari cabang pengobatan peremajaan yang berpusat pada pemulihan vitalitas tubuh. Fakta menyenangkan: Dalam bahasa Sansekerta, ashwagandha secara kasar diterjemahkan menjadi kekuatan seribu kuda.
Tunggu – apa itu adaptogen?
Adaptogen adalah tumbuhan atau jamur yang dianggap membantu tubuh melawan stres dan tetap tenang, sering digunakan sebagai obat untuk semua kecemasan, depresi, dorongan seks, dan insomnia. Istilahnya adalah pertama kali diciptakan pada tahun 1947 oleh ahli toksikologi Soviet N. V. Lazarev yang menggambarkannya sebagai zat dengan resistensi non-spesifik terhadap pengaruh buruk pada keseimbangan kita.
Pelajari semua tentang kunyit untuk suasana hati yang lebih baik dan mengurangi peradangan.
Manfaat ashwagandha
1. Mengurangi kecemasan dan depresi
Ashwagandha kerja bagus adalah kemampuannya untuk meringankan gejala stres, kecemasan, dan depresi. Ini membantu mengontrol kortisol (hormon stres) dengan mengurangi aktivitas dalam sistem saraf otonom - sistem yang bertanggung jawab untuk mengatur respons stres kita. Satu studi bahkan menunjukkan bahwa ashwagandha membantu peserta tidur lebih baik.
2. Mengurangi peradangan
Ashwagandha mengandung senyawa dengan sifat anti-inflamasi yang telah terbukti mengurangi penanda inflamasi dalam tubuh, dengan kemungkinan efek anti-kanker.
3. Meningkatkan fungsi otak
Ashwagandha memiliki banyak manfaat otak seperti daya ingat yang lebih baik, rentang perhatian yang lebih baik, peningkatan fungsi eksekutif, dan lebih cepat memproses informasi .
4. Menurunkan gula darah
Ashwagandha secara signifikan menurunkan gula darah dan insulin dalam sebuah studi dilakukan pada penderita diabetes. Juga mengurangi jumlah trigliserida , jenis lemak yang umum ditemukan dalam darah.
5. Meningkatkan kekuatan otot
Peningkatan kecepatan, kekuatan, dan kekuatan otot diamati pada peserta selama penelitian yang dilakukan untuk memeriksa peran ashwagandha dalam meningkatkan otot massa.
6. Meningkatkan kesehatan reproduksi
Ashwagandha telah terbukti meningkatkan kesehatan reproduksi pada pria dengan menyeimbangkan kadar hormon dengan peningkatan testosteron sekaligus meningkatkan kualitas sperma. Pada wanita, Ashwagandha meningkatkan pelumasan dan menyebabkan orgasme yang lebih memuaskan . Jadi ini adalah tambahan yang bagus untuk kehidupan kedua jenis kelamin.
Manfaatkan lebih banyak kekuatan super alam dengan kami panduan teh hijau dan sayang untuk kulit dan tubuh.
Cara menggunakan ashwagandha
Studi yang berhasil tentang manfaat ashwagandha berkisar dari mengonsumsi 250mg hingga 600mg ashwagandha per hari. Mungkin perlu beberapa percobaan dan kesalahan untuk menemukan sweet spot Anda, jadi bacalah label pada suplemen ashwagandha untuk dosis yang benar, dan konsultasikan dengan dokter Anda jika Anda memiliki kekhawatiran.
Ujung Hutan
Variasikan waktu Anda meminumnya
Merasa cemas? Cobalah minum ashwagandha di pagi hari. Kesulitan tidur? Makan suplemen sebelum tidur. Yang paling penting adalah meminum ashwagandha secara konsisten untuk melihat hasilnya – tidak peduli jam berapa tubuh Anda membutuhkan dosis ekstra dingin.
Berapa lama waktu yang dibutuhkan ashwagandha untuk bekerja?
Orang-orang telah melihat efek ashwagandha hanya dalam dua minggu, tetapi setiap tubuh berbeda – sehingga Anda perlu waktu lebih lama untuk melihat perubahan apa pun. Satu studi mencatat efek terukur setelah delapan minggu, sementara yang lain menunjukkan perbaikan setelah 10 minggu. Berikan tubuh Anda waktu untuk mengalami suplemen baru ini sebelum Anda memutuskan apakah ashwagandha bekerja untuk Anda.
Efek samping Ashwagandha
Ashwagandha adalah ramuan lembut yang aman untuk digunakan kebanyakan orang. Dalam dosis tinggi - biasanya dosis melebihi dosis yang dianjurkan - efek samping seperti mual dan muntah telah dilaporkan. Ikuti petunjuk produsen dan bicarakan dengan dokter Anda sebelum memulai suplemen baru.
Mencetak
