Bagaimana Rebel Wilson Menurunkan Berat Badan Lebih Dari 60 Lbs Tahun Ini - Gossip Cop

Rebel Wilson memiliki resolusi Tahun Baru yang cukup untuk tahun 2020. Aktris berusia 40 tahun itu belakangan ini sangat vokal tentangnya 'Tahun Kesehatan'

di mana dia tidak hanya berfokus pada upaya menurunkan berat badan tetapi juga pada kesehatan emosionalnya. Jika Anda mengikuti di media sosial, Anda telah melihat transformasi yang luar biasa saat dia menurunkan berat badan lebih dari 60 pon dan akhirnya mencapai berat sasarannya. Tapi apa sebenarnya rahasianya?

Baru-baru ini komedian itu mempertaruhkan semuanya dalam satu jam + posting langsung Instagram yang luar biasa panjang yang merinci setiap bagian dari perjalanannya untuk mengubah dirinya sendiri. Gossip Cop menyelam untuk memberi Anda ikhtisar.

tidak butuh banyak kekuatan untuk bertahan pada kutipan

Rutin Latihannya

Di awal postingannya, file Nada yang sempurna aktris membahas berjuang dengan berat badannya selama 20 tahun terakhir dan bertanya apakah ada pemirsa yang dapat berhubungan dengan melakukan diet ketat atau berolahraga keras untuk suatu periode, kehilangan beberapa kilogram, hanya untuk mendapatkannya kembali nanti (ya, kita pasti bisa berhubungan!). Dia tahu bahwa kali ini dia harus benar-benar mengubah gaya hidupnya dan menemukan sesuatu yang bisa dia pertahankan. Meskipun Wilson mengakui bahwa dia diberkati karena memiliki pelatih pribadi yang hebat, saran terbesarnya untuk berolahraga adalah sesuatu yang dapat dilakukan oleh siapa saja,

Di sisi fisik, tip terbesar saya adalah keluar dan berjalanlah. Jika Anda dapat melakukan satu jam yang luar biasa, itulah yang ingin saya lakukan saat saya berjalan-jalan. Itu yang terbaik, buat tubuh Anda bergerak.

Wilson menambahkan bahwa berjalan kaki, mendaki, atau bahkan berlari adalah kesempatan bagus untuk mendengarkan buku atau podcast yang dapat membantu kesejahteraan emosional dan mental Anda.

Favorit lain dari Rebel Wilson adalah mendapatkan beberapa latihan kekuatan, saat dia melanjutkan dengan berkata, “Saya suka mengangkat beban, saya suka perasaan kuat dan kuat. Dan beban ini sangat baik untuk Anda, tidak hanya untuk otot Anda, tetapi juga untuk tulang Anda. '

Pada akhirnya, dia menekankan bahwa yang terpenting adalah menemukan sesuatu yang cocok untuk Anda, jadi katakanlah jika Anda memiliki lutut yang buruk, cobalah berenang. Dalam hal seberapa sering dia berolahraga, Wilson memotret selama enam hari dalam seminggu dari setidaknya satu jam aktivitas fisik, tetapi tekanan yang tidak perlu intens setiap saat - bahkan berjalan-jalan santai sudah cukup.

Rebel Wilson mengenakan headphone saat sedang mendaki gunung

(Instagram)

Berbicara Tentang Gizi

Di bagian atas posnya, Rebel Wilson bergumul dengan makan berlebihan dan bagaimana dia kecanduan makanan, terutama gula, sampai-sampai dia bahkan memulai perjalanan kesehatannya dengan mendapatkan bantuan profesional dengan detoksifikasi gula. Tumbuh dewasa, aktris itu mengaku akan melakukannya makan makanan cepat saji beberapa kali seminggu , bahkan tidak pernah mempertimbangkan untuk memesan salad, dan terutama hanya berbahan bakar karbohidrat dan gula. Bahkan setelah dia mulai meningkatkan aktivitas fisiknya, dia berjuang untuk menurunkan berat badan karena dia terlalu melebih-lebihkan berapa banyak kalori yang sebenarnya dia bakar, menambahkan, 'Kamu tidak bisa melatih diet yang buruk.'

Di atas segalanya, Wilson mengungkapkan didiagnosis dengan PCOS, sindrom ovarium polikistik, yang menyebabkan berat badannya bertambah dengan cepat di awal usia 20-an. Ditambah dengan genetika, 'Saya memiliki gen yang menambah berat badan' renungnya, hal itu membuat penanganan berat badannya sangat sulit. Namun dia tahu itu bukan alasan, hanya rintangan yang harus dia hadapi.

Kuncinya adalah mencari tahu apa yang berhasil untuk tipe tubuhnya, yang ternyata adalah diet protein tinggi. Karena pada dasarnya adalah seorang vegetarian di masa lalu, dia mengakui bahwa ini bukanlah hal yang mudah, tetapi tubuhnya meresponsnya dengan baik, jadi dia memilih ayam atau salmon saat makan di luar. Protein shake yang dibuat dengan bubuk protein vegan juga terbukti efektif untuk tetap bertenaga sepanjang hari.

Wawasan lain yang dia bagikan termasuk meningkatkan asupan airnya, mencoba memperhatikan dengan makan, dan mencoba membatasi kalori pada 1.500 per hari. Terlepas dari semua ini, dia masih menekankan bahwa dia jauh dari sempurna di departemen nutrisi, dengan mengatakan,

Apakah ini berarti saya makan bersih dan sehat setiap hari - tidak, jauh dari itu. Tapi saya memprioritaskan di mana saya bisa.
bukan dari warna kulitnya tapi dari isi karakternya

Rebel Wilson melakukan peregangan dan bersenang-senang

(Instagram)

tidak peduli seberapa gelap saat ini

Perjalanan Emosionalnya

Meskipun mengubah kebiasaan fisik dan gizi bukanlah hal yang mudah, Rebel Wilson mengakui bahwa bagian tersulit adalah aspek emosional. Untuk waktu yang lama, Wilson merinci 'siklus negatif' di mana dia akan mencoba diet dan olahraga kemudian jatuh dari kereta, yang menyebabkan rasa bersalah dan malu. Kunci perjalanannya adalah membebaskan dirinya dari ini.

Jika Anda telah berjuang seperti bagaimana saya berjuang dengan makan secara emosional dan makan berlebihan, saya hanya ingin Anda tahu bahwa itu tidak berarti Anda orang jahat atau Anda harus merasa buruk tentang diri sendiri atau bersalah atau malu atau semacamnya. karena setiap orang memiliki sifat buruk, dan itu mungkin saja milik Anda. Dan ini hanya tentang bagaimana Anda mengelolanya dan apa yang dapat Anda lakukan untuk mencoba dan mengganti kebiasaan tidak sehat dengan kebiasaan sehat.

Kuncinya adalah dengan mengerjakannya, mencari tahu apa pemicu pribadi Anda, dan mencari tahu 'mengapa' di balik perilaku negatif tersebut,

Yang saya temukan adalah, mengapa saya melakukan perilaku tidak sehat itu adalah karena saya tidak memperlakukan diri saya dengan cinta dan hormat.

Untuk membantu mengatasi hal ini, Wilson mengikuti nasihat seorang dokter untuk mencoba membersihkan tulisan emosional. Premisnya cukup sederhana: setel pengatur waktu selama 12 menit dan tulis saja semua emosi Anda. Apa pun yang membuat Anda stres, orang yang pernah bertengkar dengan Anda, apa pun yang Anda rasakan - tulis saja. Wilson menambahkan bahwa dia suka mengakhiri sesi menulis ini dengan mencantumkan semua yang dia syukuri hari itu, bahkan jika itu adalah sesuatu yang sederhana seperti mendapatkan kesempatan untuk menonton acara yang dia sukai atau teman yang mengirim pesan untuk menyapanya.

Dan sementara Wilson mengakui bahwa dia masih memiliki perasaan negatif itu dan tergoda untuk beralih ke camilan untuk menenangkan stresnya, sekarang hal itu adalah sesuatu yang dia sadari dan sedang berusaha mengatasinya.

Takeaway Utama

Sepanjang video, Wilson terus kembali ke poin yang sama - ini bukan tentang angka pada skala, ini bukan tentang menjadi sempurna, dan ini bukan tentang membuat makanan tertentu benar-benar terlarang - ini tentang keseimbangan dan mengusahakan. Kita semua akan mengalami hari-hari buruk, tetapi fokus akhirnya adalah kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan, dan ini adalah perjalanan untuk mencapainya, bukan lari cepat. Dan itu adalah sesuatu yang bisa kita dukung.

Anda dapat melihat postingan lengkap Rebel di bawah ini.