Ketika saya memberi tahu orang-orang bahwa saya berlatih dan mencintai puasa intermiten
(JIKA), mereka cenderung melihat saya seperti saya agak gila. Yang mungkin akurat — tetapi yang pasti bukan karena saya adalah penggemar berat puasa berselang. Dan saya tidak sendiri. Suka dari Jennifer Aniston , Gisele Bundchen , dan Kourtney Kardashian dan banyak lainnya orang terkenal bersumpah dengan metode ini.
Saya mengerti bahwa ini terdengar sedikit ekstrim bagi beberapa orang. Saya mengerti bahwa banyak orang tidak mengerti bagaimana seseorang dapat memiliki semua kelereng mereka dan masih ingin 'menghilangkan' makanan mereka selama berjam-jam setiap hari. Tetapi ternyata sangat mudah (dengan latihan), sangat bermanfaat, dan bahkan — saya berani mengatakannya— menyenangkan .
Benar, saya sebenarnya suka melakukan IF dan akan melakukannya meskipun tidak menawarkan kesehatan atau manfaat penurunan berat badan . Itu membuatku merasa baik , dan saya sangat yakin bahwa lebih banyak dari kita yang harus mencobanya. Ini mungkin tidak untuk semua orang, tetapi bagi mereka yang akhirnya mendapat manfaat darinya, ini bekerja secara nyata, keajaiban yang mengubah hidup.
Menjadi pemula puasa intermiten bisa jadi menantang, dan itu membantu untuk memiliki pengantar latihan, banyak informasi, dan beberapa panduan di sepanjang jalan. Di situlah DoFasting aplikasi masuk. DoFasting menawarkan bantuan yang paling mulus, mudah diikuti, dan tanpa rasa sakit selama perjalanan puasa berselang Anda. DoFasting dapat membawa Anda dari status amatir ke hasil yang fenomenal tanpa perjuangan.
Gossip Cop pembaca mendapatkan diskon tambahan 30% Paket 12 bulan DoFasting dengan kode: GOSSIP. Terapkan kode ini saat checkout dan mulailah perjalanan IF Anda hari ini!
Apa Itu Puasa Berselang?
(Foto disediakan oleh Pexels)
Pertanyaan nyata pertama dalam perjalanan IF adalah, Apa sih puasa intermiten itu? Puasa berselang kurang lebih seperti apa kedengarannya, tetapi ada beberapa nuansa yang penting untuk diluruskan.
Kabar baiknya adalah Anda memiliki kebebasan untuk memilih dari banyak hal yang berbeda metode puasa . Puasa intermiten bisa berlangsung dari 12 jam hingga 24 jam. Puasa seminggu sekali, sebulan sekali, atau bahkan setahun sekali. Lakukan puasa pendek setiap hari, atau 'puasa alternatif' (24-36 jam) dua atau tiga kali seminggu. Tidak ada satu pun jadwal puasa terbaik — ini didasarkan pada preferensi, kebiasaan, dan tujuan pribadi Anda.
Versi puasa intermiten yang paling umum cenderung lebih pendek, puasa harian. Untuk pelanggan tetap IF, berpuasa selama 13 hingga 16 jam per hari adalah praktik yang populer (dan favorit pribadi saya). Ini mungkin berarti Anda melewatkan sarapan dan menunggu sampai larut malam untuk mulai makan, atau Anda dapat menyertakan makan pagi tetapi berhenti sejenak di sore hari. Beberapa orang bahkan hanya makan satu kali sehari. Ada banyak cara untuk bekerja selama periode puasa Anda setiap hari.
DoFasting memiliki deskripsi yang mengagumkan dan berwawasan JIKA sejarah dan dasar-dasarnya . Ini juga menjelaskan 'mengapa' IF dan bagaimana praktik tersebut berakar pada tradisi penyembuhan kuno.
Manfaat Puasa Berselang-seling
(Foto disediakan oleh Pexels)
Banyak orang datang ke puasa berselang sebagai cara untuk membakar lemak dan menurunkan berat badan . Dan itu pasti cara yang bagus untuk melakukannya kedua hal itu . Tetapi juga memiliki manfaat yang kurang terkenal, seperti pengurangan risiko diabetes tipe 2 , diturunkan risiko kanker , diturunkan gula darah , dan potensi meningkat kesehatan jantung dan penurunan faktor risiko untuk penyakit jantung .
Mekanisme di balik penurunan risiko diabetes tipe-2 dapat ditelusuri kembali ke meningkatkan resistensi insulin yang bisa datang dengan pembatasan kalori. Ini telah lama dikenal sebagai faktor risiko diabetes dan akibat diabetes, dan puasa intermiten (sebagai versi pembatasan kalori) menawarkan manfaat potensial bagi populasi diabetes dan prediabetik.
Di atas manfaat yang menjanjikan ini, IF dapat bermanfaat bagi otak kita, fungsi kognitif , energi, dan produktifitas . Saya pribadi telah menemukan bahwa puasa berselang membuat hari kerja saya lebih energik dan produktif. Ditambah lagi, saya tidak lagi mengalami kemerosotan setelah makan siang yang dialami oleh banyak dari kita.
Jadi, apakah Anda ingin mengurangi lemak tubuh , tingkatkan jangka pendek atau jangka panjang kesehatan , atau berikan otak dorongan (atau semua hal di atas!) puasa intermiten dapat membantu. Jika Anda siap untuk membuat komitmen terhadap kesehatan dan tubuh Anda, Aplikasi DoFasting dapat membantu Anda mencapai salah satu dan semua tujuan ini.
Bagaimana Memulai
(Foto disediakan oleh Pexels)
Puasa pada awalnya lebih sulit daripada saat Anda melakukannya beberapa lama. Banyak orang menjadi kecewa ketika mereka pertama kali mulai dan menyerah dengan cepat. Inilah mengapa layanan seperti DoFasting sangat membantu. Itu membuat Anda tetap di jalur dan berkomitmen pada tujuan Anda. Menyerah pada sesuatu akan lebih sulit setelah Anda berkomitmen pada rejimen.
Kenapa ini? Seperti kebanyakan perubahan yang kita lakukan pada diri kita sendiri, tubuh kita membutuhkannya waktu untuk menyesuaikan . Jika kita sudah makan pagi, siang, dan malam selama beberapa dekade, itu adalah banyak pengondisian yang harus dilepaskan oleh tubuh kita. Perlu waktu untuk menghentikan kebiasaan, dan tubuh kita tidak tahu bahwa kita telah memutuskan untuk berpuasa berselang. Tapi mereka akan menyusul jika kita mau berusaha.
Jika Anda sudah siap untuk memulai, dapatkan Aplikasi DoFasting untuk memulai perjalanan IF Anda secara resmi.
Seluk-beluk Puasa Harian
(Foto disediakan oleh Pexels)
Tidak yakin harus mulai dari mana?
Cari tahu berapa jam Anda menghabiskan waktu makan dan berapa jam Anda berpuasa secara alami setiap hari. Misalnya, Anda mungkin makan sarapan pada jam 8 pagi, makan siang pada siang hari, makan malam pada jam 6 sore, dan makanan penutup pada jam 9 malam. Itu berarti Anda makan selama kurang lebih 13 jam setiap hari dan berpuasa selama kurang lebih 11. Setelah Anda mendapatkan info ini, mulailah secara bertahap tingkatkan periode puasa Anda sampai Anda mencapai jadwal puasa yang Anda inginkan. Ini semua bisa sedikit rumit, di situlah meminta bantuan DoFasting benar-benar akan membantu Anda.
Jika Anda melewatkan sarapan, minumlah kopi hitam, teh panas, atau air putih di pagi hari. Memberi cairan tubuh Anda membantu Anda merasa kenyang (dan dorongan kafein juga tidak akan merugikan).
Pada awalnya, Anda bisa merasa lebih lelah atau kekurangan energi. Itu normal , dan itu ide yang baik untuk tetap menggunakannya melalui penyesuaian (menggunakan bantuan DoFasting , tentu saja!). Setelah tubuh Anda terbiasa dan berubah cara menggunakan energi, ada kemungkinan besar energi Anda akan benar-benar terjadi meningkat , dan Anda akan mendapatkan keuntungan dengan senang hati atas waktu yang Anda sisihkan untuk melakukan penyesuaian.
Puasa intermiten mungkin terasa sedikit aneh untuk memulai. Tetapi dengan waktu, dedikasi, dan bantuan dari DoFasting , Anda akan menjadi profesional IF (dan berkonversi) dalam waktu singkat.
Mulailah kebiasaan puasa Anda yang baru. Daftar hari ini . Gunakan kode: GOSSIP untuk mendapatkan diskon eksklusif!
Mencetak
