- Apa penyebab jerawat saat haid (& cara menghilangkannya).
- 5 tips untuk menghilangkan jerawat hormonal
- Periksa usus Anda dengan probiotik alami di Bieramt
- Jelajahi beberapa perawatan kulit bebas minyak yang alami juga!
- Saat Anda melakukannya — temukan lebih banyak produk periode alami di Bieramt juga
- Baca lebih lanjut dari Bieramt
Anda mungkin pernah ke sana—Anda tetap pada rutinitas perawatan kulit yang biasa Anda lakukan (cuci muka, pelembab, toner, minyak), tetapi tetap saja, tepat di sekitar periode Anda, wajah Anda memutuskan untuk menjadi nakal dan berjerawat. Jadi, apa yang menyebabkan jerawat saat menstruasi?
Menurut dokter naturopati dan pelatih perawatan kulit Stacey Shillington dari Kecantikan Naturopatik , periode breakout terjadi di mana ada terlalu sedikit hormon progesteron yang diproduksi di tubuh Anda, menciptakan rasio yang tidak merata antara progesteron rendah dan estrogen yang lebih tinggi.
Jerawat jenis ini terjadi beberapa hari sebelum atau setelah Anda memulai menstruasi. Biasanya di sekitar rahang dan dagu Anda, dan, Stacey menambahkan, biasanya jerawat kistik yang lebih dalam, tidak sebesar jerawat lainnya.
Itu berarti bahwa mencuci muka saja tidak akan menghilangkannya — itu jauh lebih dalam daripada apa yang Anda lakukan secara topikal, kata Stacey.
Jangan khawatir, kami tidak akan membiarkan Anda menggantung di sana ... kami mengumpulkan tips utama Stacey untuk mencegah jerawat hormonal di bawah ini.
5 tips untuk menghilangkan jerawat hormonal
1. Makan buah dan sayuran
Makan dengan baik sebenarnya adalah cara utama untuk mencegah jerawat hormonal yang ditakuti. Jadi sungguh, tumpuk buah dan sayuran itu ke piring Anda—demi kulit Anda!
Stacey secara khusus merekomendasikan blueberry (mereka membantu menyeimbangkan gula darah yang dapat membantu kadar progesteron) dan sayuran seperti brokoli, kembang kol, dan kubis brussel karena, dia menjelaskan, makanan tersebut sangat membantu detoksifikasi hati. Dan umumnya ketika jerawat banyak, terutama jerawat pramenstruasi, hati mungkin tidak bekerja secara maksimal. Jadi makanan ini sering bermanfaat.
Makan segenggam blueberry satu kali tidak akan benar-benar melakukan apa pun untuk kulit Anda — Anda harus tetap berpegang pada kebiasaan ini untuk melihat hasilnya. Apa yang terjadi selama periode Anda adalah hasil dari cara Anda memperlakukan tubuh Anda selama sebulan penuh sebelumnya, kata Stacey.
2. Hindari gula dan susu (Maaf!)
Makanan nomor satu yang harus dihindari adalah gula dalam segala bentuknya, dan kemudian susu sapi dalam segala bentuknya, kata Stacey. Baik gula dan susu sapi dapat meningkatkan kadar insulin, yang pada gilirannya dapat menyebabkan jerawat.
Juga, jika Anda ingin menjaga kulit Anda tetap bersih, Anda harus melewatkan jus segar. Ya, kedengarannya kontra-intuitif, tetapi Stacey mengatakan bahwa jus akan mengirimkan kadar insulin Anda melalui atap karena semua gulanya!
Berfokus pada diet bebas gula dan susu khususnya seminggu sebelum dan sesudah ovulasi (dan itu hari ke 14 dari siklus Anda) bekerja paling baik. Apa yang terjadi pada hari ke-14 akan memengaruhi apa yang terjadi tepat sebelum menstruasi Anda—kerusakan sudah terjadi sekitar lima hari sebelum menstruasi Anda.
Untuk hasil terbaik, Anda harus mengikuti diet sepanjang bulan.
3. Detoksifikasi hati Anda
Mengambil suplemen herbal seperti milk thistle atau minum lemon dan air di pagi hari benar-benar dapat membantu detoksifikasi hati Anda, dan itu kabar baik untuk jerawat menstruasi Anda, karena seperti yang dijelaskan Stacey, itu akan membantu menyeimbangkan hormon Anda.
Dan hormon seimbang = hormon bahagia.
4. Probiotik dan antimikroba dapat membantu
Mendapatkan ke akar dari apa yang menyebabkan dan mempertahankan jerawat periode juga berarti melihat melampaui hormon.
Stacey mengatakan bahwa peradangan adalah kontributor, dan memerangi peradangan bahkan dapat membantu hormon Anda masuk ke tempatnya. Di situlah probiotik masuk — mereka dapat bekerja dengan usus Anda untuk melawan peradangan.
Stacey juga merekomendasikan untuk memasukkan berberin antimikroba ke dalam campuran karena membantu menyeimbangkan usus dan kadar gula selain mendukung hati, jadi ini adalah ramuan yang sangat bagus untuk jerawat.
5. Jangan berlebihan dengan produk perawatan kulit
Saat Anda berupaya memerangi jerawat hormonal dari dalam ke luar, Anda masih dapat menggunakan rutinitas perawatan kulit biasa .
Namun, Stacey menambahkan, dengan jerawat lebih sedikit selalu lebih banyak. Jadi jika Anda melakukan lima langkah berbeda di pagi dan malam hari, itu terlalu berlebihan. Itu akan terlalu menjengkelkan untuk kulit. Saya akan menyarankan perawatan kulit yang sangat, sangat lembut. Hal favorit pribadi saya untuk digunakan untuk membersihkan adalah madu mentah, dan Anda pasti ingin memulai dengan formulasi bebas minyak ketika Anda pertama kali mulai menyembuhkan jerawat.
Sama seperti setiap tubuh berbeda, hal-hal berbeda yang disarankan di sini mungkin bekerja dengan sangat baik untuk beberapa tubuh dan tidak sama sekali untuk orang lain—itu tergantung pada berbagai faktor, termasuk berapa lama Anda mengalami jerawat dan tingkat keparahan jerawat. .
Berikan sekitar tiga siklus untuk melihat hasilnya, dan bersikap baiklah pada diri sendiri—menstruasi bisa cukup membuat stres (lihat: PMS, kram, noda ) tanpa menendang diri sendiri karena tergelincir pada diet bebas gula. Anda akan sampai di sana, dan pada akhirnya, kulit Anda akan bersih.
Mencetak
