- 6 obat alami untuk PMS dan kram.
- 6 pengobatan rumahan untuk PMS dan kram
- Cobalah kulit kram alami dengan Wile & Bieramt
- Temukan suplemen magnesium alami di Bieramt
- Apakah Anda berkontribusi terhadap krisis plastik?
- Temukan juga suplemen melatonin alami di Bieramt
- Temukan perawatan periode alami lainnya di Bieramt
- Baca lebih lanjut dari Bieramt
Berurusan dengan aliran literal dari menstruasi Anda bisa cukup menuntut, tetapi ketika Anda mengalami PMS, kram, dan jerawat hormonal di atasnya, tidak mengherankan bahwa menstruasi bisa sangat tidak diinginkan dan terkadang tidak menyenangkan.
Plus, tidak semua menstruasi ingin meraih obat penghilang rasa sakit setiap kali kram datang. Jadi apa yang bisa Anda lakukan?
Kami berbicara dengan Erica Matluck, Direktur Kesejahteraan di Klinik Tia dan seorang dokter naturopati, tentang pengobatan alami yang bekerja untuk semua jenis kram dan gejala PMS—baca terus sarannya, lalu ucapkan selamat tinggal pada nyeri haid tersebut … secara alami.
6 pengobatan rumahan untuk PMS dan kram
1. Pelacakan gejala
Erica adalah tentang mendekati kebutuhan Anda secara holistik, jadi hal pertama yang dia rekomendasikan adalah memikirkan faktor gaya hidup yang mungkin memengaruhi gejala menstruasi Anda.
Misalnya, ketika datang ke kram, langkah pertama adalah benar-benar mendengarkan tubuh, memantau tubuh, dan mengamati kram, katanya. Jadi setelah kram yang parah, renungkan 48 jam terakhir Anda: Apakah ada yang berbeda dengan tingkat stres, kebiasaan olahraga, atau tidur Anda? Dan apa lagi yang berubah sejak siklus terakhir Anda?
joy behar berhenti melihat
Pantau terus, lalu gunakan informasi itu untuk menyesuaikan perilaku—mungkin itu mengurangi gula atau mencoba menghabiskan lebih banyak waktu di tempat tidur. Dan meskipun pendekatan ini membutuhkan kesabaran dan usaha paling banyak, ini juga yang paling efektif dengan manfaat jangka panjang.
2. Kulit kram
Obat alami ini tidak bisa lebih tepat disebut.
Hal favorit saya, secara herbal, untuk kram adalah kram kulit, kata Erica. Itu salah satu hal yang saya ingin setiap wanita ketahui karena itu bisa sangat membantu. Ini telah digunakan sepanjang sejarah untuk ketegangan muskuloskeletal, jadi kami menggunakannya untuk mengendurkan otot.
Cobalah menukar Ibuprofen Anda dengan ramuan ini, yang tersedia dalam bentuk teh, kapsul, dan tincture.
Cobalah kulit kram alami dengan Wile & Bieramt
Rangkul periode berikutnya dengan Dukungan Periode Wile
Dibuat dengan kulit kram serta berry pohon suci (terus membaca di bawah), suplemen Dukungan Periode Wile ini sangat bagus untuk orang-orang berusia 30-an dan 40-an yang mengalami perbedaan dalam siklus dan aliran menstruasi normal mereka.
Temukan di sini!
3. Magnesium
Jika Anda menginginkan obat alami untuk kram yang juga dapat ditemukan di CVS lokal Anda, carilah magnesium .
Seperti kulit kram, magnesium juga dapat membantu mengendurkan otot, dan sangat membantu untuk kram, kata Erica.
Dan jika Anda bertanya-tanya obat alami mana yang harus dipilih, Erica memiliki tip: Jika seseorang juga menghadapi stres dan kecemasan, maka mereka mungkin mendapatkan manfaat yang lebih baik dengan magnesium yang juga dapat membantu.
Apakah Anda berkontribusi terhadap krisis plastik?
Pesanan Bieramt telah menghilangkan 3,7 juta pon plastik dari saluran air sejak Januari 2020.
Perusahaan AS membuat 76 juta pon plastik setiap hari, tetapi hanya 9% plastik yang didaur ulang. Di Bieramt, kami pikir sudah waktunya untuk berhenti membuat plastik. Bagaimana kebiasaan belanja Anda berkontribusi terhadap polusi plastik di Bumi?
mengapa whoopi goldberg tidak terlihat?
Peach Not Plastic menghilangkan plastik dari perawatan pribadi dengan perawatan rambut, wajah, dan tubuh yang inovatif. Cobalah dan bantu kami terus menghilangkan plastik dari lautan!
Belanja perawatan kulit persik bebas plastik
4. Vitex alias berry pohon suci
Jika saya bisa memiliki satu ramuan di dapur saya, ini dia, kata Erica.
Dan mengapa demikian? Vitex adalah tentang mengurangi gejala PMS Anda. Ini bekerja dengan hormon Anda untuk mendukung kadar progesteron Anda dan mengurangi PMS — dapat diminum setiap hari atau selama 10-14 hari sebelum menstruasi Anda mulai membantu dengan kemurungan / kecemasan pramenstruasi serta kulit berjerawat.
Coba vitex berry alami dengan Gaia Herbs
Gaia Herbs percaya pada kekuatan Vitex Berry, ekstrak herbal tunggal yang dibuat dari buah beri kering dari pohon suci. Uji klinis menunjukkan bahwa vitex agnus-castus mendukung kadar hormon normal wanita, terutama progesteron. Formula herbal organik ini dibuat untuk mengembalikan kualitas hidup dan kesejahteraan emosional Anda secara keseluruhan karena membantu menjaga keseimbangan hormon dan siklus menstruasi yang sehat.
Temukan di sini!
5. Minyak evening primrose
Obat alami ini, yang diminum dalam bentuk kapsul atau cair, dapat membantu memperbaiki suasana hati, kulit, insomnia pramenstruasi, dan sakit kepala. Bagaimana minyak sederhana seperti ini bisa begitu efektif?
Banyak dari pengobatan alami seperti minyak evening primrose atau vitex lakukan adalah menyeimbangkan banyak hal, tidak seperti obat-obatan, yang mematikan atau menghidupkan sesuatu, Erica menjelaskan.
6. Melatonin
Apakah menstruasi Anda mengganggu pola tidur Anda? Ada juga obat alami untuk itu.
lady gaga punya anak berapa
Menggunakan melatonin seminggu sebelum siklus Anda dapat membantu, kata Erica. Ada beberapa penelitian di luar sana yang menunjukkan ada korelasi antara kadar melatonin dan serotonin yang lebih rendah dan PMS terutama dengan wanita yang mengalami PMS sebagai kecemasan dan insomnia.
Gunakan seminggu sebelum siklus Anda untuk melihat apakah itu akan berhasil untuk Anda.
Sebelum Anda membeli herbal dan minyak, perhatikan bahwa pengobatan alami terkadang tidak bekerja secepat obat yang dijual bebas.
Kesabaran adalah bagian besar dari persamaan, kata Erica. Anda tidak akan minum ramuan dan tidak pernah mengalami PMS lagi—ini akan memakan waktu. Jadi setiap kali mencoba sesuatu untuk PMS atau kram menstruasi, berikan tiga siklus sebelum Anda memutuskan apakah itu efektif untuk Anda atau tidak.
Juga, jika Anda mengalami kram yang sangat parah yang mengganggu kehidupan sehari-hari Anda, mungkin obat alami bukanlah jawabannya—kram tersebut bisa menjadi tanda endometriosis atau kondisi medis serius lainnya, jadi pertimbangkan untuk berbicara dengan penyedia medis Anda.
Mencetak
